هل تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامك الغذائي؟
لا تكن متأكدًا من أنك كذلك. في الواقع ، قد يكون منتشرًا بالفعل. تشير الأبحاث إلى أن حوالي نصف سكان الولايات المتحدة قد يحصلون بالفعل على أقل من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم من خلال وجباتهم الغذائية. لماذا يحدث ذلك؟ هناك مجموعة متنوعة من المذنبين ، ولكن بعض الجناة الشائعين هم:
- نأخذ داء السكري من النوع 2
- مشكلة الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية القمح
- الشرب المعتاد
- العمر (الذي يؤثر على الامتصاص)
- الكثير من الكالسيوم (الكثير من الفيتامينات تفضل الكالسيوم على المغنيسيوم ، مما يثبط الامتصاص)
- تعمل تقنيات الزراعة الصناعية ، وترشيح المياه ، وغيرها من مظاهر الحياة الحديثة على إزالة المغنيسيوم من وجباتنا الغذائية
باختصار ، قد تجعلك مشكلة صحية أكثر عرضة للمعاناة من نقص المغنيسيوم ، ولكن حتى لو كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة من جميع النواحي الأخرى ، فيمكنك ما يزال الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم!
لماذا تحتاج المغنيسيوم؟
المغنيسيوم مادة رائعة! إنه ضروري لعدد من أنظمة ووظائف الجسم المختلفة. يساعد جسمك على الاستفادة من قوة الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، والذي يمنحك الطاقة اللازمة ليومك. ينشط الأعصاب والعضلات ، ويساعد في تخليق حمض نووي جديد و RNA. يدعم عملية الهضم ويساعد جسمك على الحصول على التغذية التي يحتاجها من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. إنه أيضًا مقدمة للناقلات العصبية الرئيسية مثل السيروتونين.
ما هو زيت المغنيسيوم؟
هناك عدد من الأشكال المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من المغنيسيوم. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، أو تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على المغنيسيوم ، أو حتى تناول مكمل المغنيسيوم وحده. هناك أيضًا طرق موضعية يمكنك من خلالها تطبيق المغنيسيوم. أملاح إبسوم غنية بالمغنيسيوم وهي رائعة للنقع - بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الأخرى.
ثم هناك زيت المغنيسيوم! الاسم مخادع لأنه ليس زيتًا على الإطلاق. إنه في الواقع كلوريد المغنيسيوم العالق في الماء. قوام الخليط دهني ، وبالتالي تسمية خاطئة. إنه يعمل كمواد تشحيم بفضل الملمس ، ومع ذلك ، ربما لا يزال اسم "الزيت" مفيدًا لأنه يمكن استخدامه في إجراءات مماثلة.
فوائد زيت المغنيسيوم
لماذا نستخدم زيت المغنيسيوم؟ له مجموعة واسعة من التطبيقات ، ولكن بعض الفوائد الأكثر شيوعًا لزيت المغنيسيوم تشمل:
- يخفف الأوجاع والآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل ومشاكل المفاصل والالتهابات.
- تقليل آلام الإصابات أو إرهاق العضلات.
- النوم بشكل أسرع في الليل والنوم بشكل أكثر صحة.
- زيادة مستويات الطاقة ، سواء من خلال مساعدتك على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول في الليل ، ومن خلال تنشيط ATP في جسمك.
- تخفيف الصداع ، وخاصة الصداع النصفي والتوتر.
- تقليل أعراض متلازمة تململ الساق (RLS).
- يعالج الإكزيما والأمراض الجلدية الأخرى التي تسبب الالتهاب والألم.
- خفف من تقلصات الدورة الشهرية وغيرها من الانزعاج المرتبط بالدورة الشهرية.
- استبدل مزيل العرق الخاص بك. يقول العديد من مستخدمي زيت المغنيسيوم إنه يعمل بنفس الفعالية ، إن لم يكن أفضل.
- يساعد على موازنة هرموناتك.
- تحسين صحة اللثة (عن طريق تحريكها في فمك).
- تقليل التشنجات العضلية والألم المصاحب.
- الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
- تحسين صحتك العامة. تستفيد كل خلية في جسمك من المغنيسيوم ، لذلك هناك عدد قليل من الطرق الأفضل لمنح جسمك بالكامل دفعة شاملة فورية.
يتم امتصاص المغنيسيوم بشكل فعال للغاية من خلال الجلد ، لذلك فإن الزيت هو وسيلة فعالة بشكل خاص للاستفادة من جميع الفوائد!
جرب هذه الوصفات البسيطة لتحضير زيت المغنيسيوم بنفسك!
بينما يمكنك شراء زيت المغنيسيوم من المتجر ، يمكنك أيضًا صنعه بنفسك في المنزل لتوفير المال. يجب أن يكون بنفس الفعالية إذا قمت بصياغته بشكل صحيح وقمت بتطبيقه عند الحاجة إليه.
الوصفة الأولى: سهلة وأساسية
كل ما تحتاجه في هذه الوصفة هو نصف كوب من رقائق كلوريد المغنيسيوم ونصف كوب من الماء المقطر. أنت تغلي الماء المقطر (من المهم حقًا أن يتم تقطيره!) ، ثم ضع الرقائق في وعاء زجاجي أو كوب قياس. صب الماء المغلي فوق الرقائق ، وقلّب حتى تذوب الرقائق في الماء. انتظر حتى يبرد ثم أضفه إلى زجاجة رذاذ. يمكنك تخزين واستخدام هذا الخليط لمدة تصل إلى ستة أشهر.
ماذا لو كنت لا تستخدم الماء المقطر؟ سيستمر الخليط في العمل ، لكن العمر الافتراضي سيكون أقصر بكثير. يتيح لك الماء المقطر استخدامه لفترة أطول!
الوصفة الثانية: بديل إبسوم
إذا كنت لا ترغب في شراء رقائق كلوريد المغنيسيوم ، يمكنك التقاط أملاح إبسوم بدلاً من ذلك. تعتبر أملاح إبسوم أ كثيرا أرخص ، وهذا أحد الأسباب التي قد تجعلك تجرب هذا البديل. ليس لأملاح إبسوم تأثير طويل الأمد أو قوي مثل رقائق الكلوريد ، ولكن اعتمادًا على ميزانيتك ، قد تظل الفكرة الأفضل. بالإضافة إلى ذلك ، ربما تريد فقط طريقة لأخذ "حمام" بملح إبسوم بدون جزء "الحمام"!
صنع هذا الخليط سهل جدا. اخلطي مقادير متساوية من الماء وملح إبسوم في قدر على الموقد. سخن القدر حتى تذوب أملاح إبسوم في الماء. بعد الانتظار حتى يبرد المزيج ، انقله إلى زجاجة رذاذ. يمكنك استخدامه بنفس الطريقة التي تستخدم بها الوصفة الأساسية الأصلية أعلاه مع رقائق كلوريد المغنيسيوم.
الوصفة الثالثة: زبدة الجسم بزيت جوز الهند مع زيت المغنيسيوم
إذا كنت تريد شيئًا أكثر فخامة ، يمكنك تجربة هذه الوصفة المثيرة لزبدة الجسم بزيت جوز الهند المخفوق يدويًا بزيت المغنيسيوم. لهذا العلاج لبشرتك ، سوف تحتاج إلى المكونات التالية:
- نصف كوب زيت جوز هند عضوي بكر ممتاز
- ربع كوب من الكاكاو و / أو المانجو و / أو زبدة الشيا غير المكررة
- كوب زيت مغنيسيوم (يمكنك استخدام الزيت الذي صنعته باستخدام الوصفات رقم 1 أو رقم 2 أعلاه إذا كنت ترغب في ذلك)
- زيت عطري من المفضل لديك (اختياري)
لإعداد هذه الوصفة ، ستبدأ بإذابة زيت جوز الهند وأي زبدة تختارها على نار خفيفة. صبهم في وعاء متوسط الحجم بعد أن يذوبوا واتركهم يبردوا لمدة نصف ساعة.
عندما تبدأ في التعتيم ، فأنت على استعداد للاستيلاء على الخلاط والبدء في جلدهم. أثناء قيامك بذلك ، ابدأ بإضافة زيت المغنيسيوم. افعلها تدريجياً واستمر في جلد كل شيء كما تذهب. أضف أي زيوت أساسية تختارها في هذه المرحلة. بمجرد الانتهاء ، يمكنك وضع الخليط في الثلاجة.
انتظر حوالي 20 دقيقة ، ثم اسحبه للخارج. إذا وصلت إلى النقطة التي تكون فيها شبه صلبة ، يمكنك مزجها مرة أخرى. في هذه المرحلة ، يجب أن تأخذ قوامًا رقيقًا مثاليًا. يمكنك بعد ذلك وضعها في وعاء زجاجي وتخزينها في الثلاجة. لماذا يجب تبريده؟ إذا قمت بتخزينه على المنضدة أو في الخزانة الخاصة بك ، فقد يذوب ويبدأ في فقدان نسيج الجلد. يجب أن تبقى هذه الأشياء لبضعة أشهر قبل أن تحتاج إلى تحضير دفعة جديدة. مجد لكايلا لاختراع هذه الوصفة الرائعة. إذا كنت تحاول تخفيف التوتر ، فيمكنك أيضًا تدليل نفسك ، وهذه هي الطريقة للقيام بذلك! فكرة الوصفة من Radiantlifecatalog زبدة الجسم بزيت جوز الهند مع المغنيسيوم
كيف تستخدم زيت المغنيسيوم؟
يمكنك رش زيت المغنيسيوم أو فركه ؛ كيفية تطبيقه متروك لك. يجب أن تعرف قبل تجربته أنه يمكنك توقع إحساس "بالوخز". كلمة "الوخز" هنا هي نوع من التعبير الملطف. إنها حقًا لاذعة صريحة. لهذا السبب ، يجب عليك التحقق من قطعة صغيرة من الجلد قبل وضع المادة بشكل متحرّر للتأكد من أنك مستعد لها.
إذا كان هذا يبدو غير سار ، فحاول ألا تقلق بشأنه. بمرور الوقت ، عندما يعتاد جسمك على المغنيسيوم وتبدأ مخازنك في البناء مرة أخرى ، يجب أن يقل الإحساس بالوخز. الخبر السار الآخر هو أن "الوخز" لا يدوم حقًا. قد يؤلمك لبضع دقائق بعد وضعه ، ولكن بمجرد أن يتغلغل في بشرتك ، يجب أن يزول الإحساس بسرعة إلى حد ما.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى لتطبيق زيت المغنيسيوم محلي الصنع:
- ابتعد عن المناطق الحساسة إلا إذا كنت بحاجة إلى رشها على وجه التحديد. المناطق التي تحتوي على أنسجة دهنية مثل البطن والوركين والفخذين ستكون أكثر عرضة للوخز. ابتعد أيضًا عن الرقبة إن أمكن ، وكذلك التجاعيد الموجودة في جلدك.
- إذا كنت قد حلقت للتو منطقة ما ، فحاول الانتظار حوالي 12 ساعة قبل تطبيق زيت المغنيسيوم هناك. هذا الجلد متهيج بالفعل ، وسوف يتفاعل بشكل مؤسف مع إضافة مادة مهيجة جديدة.
- إذا قمت بتنظيف بشرتك بالفرشاة لزيادة الدورة الدموية ، مرة أخرى ، انتظر حوالي 12 ساعة قبل استخدام زيت المغنيسيوم. بشرتك شديدة الحساسية بعد التقشير الجاف.
- امنح جسمك ما لا يقل عن نصف ساعة لامتصاص زيت المغنيسيوم قبل الدخول في الحمام أو الاستحمام.
- إذا لاحظت وجود طبقة بيضاء أو مسحوق على بشرتك بعد وضع الزيت ، فلا تفزع. هذا طبيعي تمامًا ، ويجب أن يكون من السهل مسحه.
- لاحظ أنه يمكنك صب هذه الأشياء مباشرة في حمامك ، تمامًا كما هو الحال عند إضافة أملاح إبسوم. يعمل هذا بشكل رائع للحصول على نقع مهدئ بعد يوم شاق من العمل.
- إذا كان شعرك مموجًا بشكل طبيعي ، فيمكنك رش القليل منه على خصلاتك للحصول على تموجات شاطئية.
- ولا تنس ، يمكنك استخدام زيت المغنيسيوم كمزيل عرق طبيعي.
الآن أنت تعرف كل شيء عن عجائب زيت المغنيسيوم ولماذا هو كل الغضب الآن! هذا حقًا هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر فعالية من حيث التكلفة والمفيدة التي ستجدها على الإطلاق. من الرائع الاسترخاء ، والتخلص من التوتر ، وتهدئة العضلات المتألمة والجلد المتهيج ، والنوم بشكل أفضل ، وأكثر من ذلك بكثير. استمتع بالوصفات السهلة أعلاه ، وتأكد من مشاركة وصفات ونصائح وحيل زيت المغنيسيوم الخاصة بك معنا في التعليقات أدناه!