الأفوكادو مفيد حقًا لك ، لذا يجب أن تحاول حقًا تضمينه في نظامك الغذائي بانتظام. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ، وتحتوي على الألياف بحيث تشعر بالشبع لفترة أطول ، كما أنها منخفضة السكر (على الرغم من كونها فاكهة) ، ومليئة بالنوع الجيد من الدهون - الدهون الأحادية غير المشبعة - التي تساعد على خفض الكوليسترول. إنها حقًا رائعة لبشرتك وشعرك أيضًا!
إذا كنت معتادًا على The Cheesecake Factory ، فيجب أن تعرف (وتحب) لفائف بيض الأفوكادو. لذا اسمحوا لي أن أوضح لك طريقة لجعل هذه الجمال اللذيذ في المنزل لنفسك.
وصفة الفيديو:
فيديو وصفة رائعة من LoveHealthOK Youtuber.
سوف تحتاج:
لفات
- 8 لفائف بيض
- 3 حبات متوسطة الحجم من الأفوكادو، مكعبات
- 1/2 كوب بصل أحمر مقطع
- كوب طماطم مجففة ومقطعة
- 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة (الكزبرة)
- عصير من نصف ليمونة
لصلصة التغميس
- زبادي يوناني خالي الدسم
- الكزبرة
- توابل ملح الثوم (تحتوي على الثوم المجفف والكزبرة المجففة والبصل المجفف)
- عصر من عصير الليمون
ما هو رائع حقًا في هذه الوصفة هو أن اللفائف صحية أكثر من تلك التي تحصل عليها في المطاعم لأنها مخبوزة وليست مقلية ، لذلك تحصل على الطعم اللذيذ دون الشعور بالذنب. ونظرًا لأنك تحتاج فقط إلى ستة مكونات بسيطة وعملية الخبز سهلة للغاية ، فليس هناك حقًا أي عذر لعدم صنعها! يمكنك أيضًا التلاعب بصلصات الغمس - فلفل حار حلو أو صلصة حلوة وحامضة سيكون طعمها لذيذًا أيضًا.
أحب الطماطم المجففة تمامًا ، لكنني أعلم أن الجميع لا يشاركوني حبي ، لذلك لا تتردد في استبدالها بالطماطم العادية أو ربما حتى لحم الخنزير المقدد ، لأن لحم الخنزير المقدد ، كما تعلمون ، يجعل كل شيء أفضل! فقط التزم بلحم الخنزير المقدد.