في هذا الوقت من العام ، بات الحظ هو السائد. لا يمكنني إخبارك بعدد لم شمل الأسرة ، وعود إلى البيت في الكنيسة ، ووظائف فريق المدرسة التي أعمل عليها كل عام. وفي كل عام أجد صعوبة في العثور على الطبق المثالي الذي أحضره معك. حسنًا ، هذا العام ، لن أواجه صعوبة بفضل وصفة الكينوا الفلفل الحار هذه.
لقد جربت هذا على عائلتي - تلك الخنازير الغينية الصغيرة - وقد أحبوها. سأقوم بالتأكيد بإحضار هذا إلى الحفل التالي الذي أحضره وربما حتى طهي الفلفل الحار أو اثنين.
انا احب الطبخ حقا. لا شيء يجلب لي الفرح أكثر من رؤية عائلتي أو أصدقائي يستمتعون بوجبة قمت بإعدادها. حسنًا ، لا شيء سوى الوصفات السهلة ، ولهذا أحب هذه الوصفات حقًا.
يمكنك وضعها على الطاولة في حوالي نصف ساعة - كيف يتم ذلك بسرعة وسهولة؟ إذا كنت تبحث عن وصفة شوربة أخرى سريعة وسهلة ، فما عليك سوى تجربة هذه الحبة البيضاء اللذيذة مع حساء لحم الخنزير المقدد. إنه حقًا لذيذ وسهل التحضير.
مع البصل الأحمر ، والكينوا ، والفاصوليا البيضاء ، والذرة ، والدجاج - ناهيك عن النكهات - سيكون هذا بالتأكيد نجاحًا في طعامك القادم أو مائدة العشاء. نظرًا لأنه سريع جدًا وسهل التحضير ، فهو أيضًا عشاء رائع عندما تحتاج إلى شيء سريع لأيام نهاية الأسبوع المزدحمة.
هذا السلمون المقرمش من البارميزان سريع وسهل ومليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
لذا ، عد إلى الفلفل الحار - هذه وصفة رائعة مليئة بالنكهة ولن تستغرق وقتًا طويلاً في المطبخ. في المرة القادمة التي يكون لديك فيها لقاء عائلي أو عشاء آخر قادم ، آمل أن تقوم بهذا - سيحبه الجميع.
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 20 دقيقة
الوقت الكلي: 30 دقيقة
يخضع أو يستسلم: 8 حصص
حجم الوجبة: 7 أوقية (200 جم)
أطباق: أمريكي
نوع: الأساسية
مكونات:
1 بصلة حمراء متوسطة مفرومة ناعماً
1 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون
1 كوب كينوا
2 كوب فاصوليا بيضاء مطبوخة
1 كوب ذرة معلبة
1 فلفل أحمر حار مقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة صغيرة. من مسحوق الثوم
2 ملعقة صغيرة. من البابريكا
2 ملعقة كبيرة. من معجون الطماطم
4 أكواب مرق دجاج
3 أفخاذ دجاج ، منزوعة العظم ، مفرومة
كريمة حامضة وبقدونس طازج للتقديم
تعليمات
1. في قدر كبير ، يُعرق البصل المفروم في زيت الزيتون المُسخن. يُضاف الدجاج المفروم ويُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
2. أضيفي التوابل والفلفل الحار ومعجون الطماطم.
3. اخلطي الفول والذرة والكينوا. صب مرق الدجاج. يُطهى المغطى على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الكينوا تمامًا.
4. تقدم مع البقدونس المفروم وقطعة من القشدة الحامضة.
تعطي الفاصوليا البيضاء والكينوا والذرة نكهة رائعة من الفلفل الحار.
تضيف التوابل مثل مسحوق الثوم والفلفل الحلو فقط إلى النكهة.
تخلط جميع المكونات وتطهى حتى تنضج الكينوا جيداً.
أضيفي الكريمة الحامضة والبقدونس أو أي شيء يناسبك.
الفلفل الحار اللذيذ مثالي للعشاء العائلي أو اللقاءات الكبيرة.
وقت التحضير10 دقائق
وقت الطبخ20 دقيقة
الوقت الكلي30 دقيقة
مكونات
- 1 بصلة حمراء متوسطة مفرومة ناعماً
- 1 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون
- 1 كوب كينوا
- 2 كوب فاصوليا بيضاء مطبوخة
- 1 كوب ذرة معلبة
- 1 فلفل أحمر حار مقطع إلى شرائح رفيعة
- 1 ملعقة صغيرة. من مسحوق الثوم
- 2 ملعقة صغيرة. من البابريكا
- 2 ملعقة كبيرة. من معجون الطماطم
- 4 أكواب مرق دجاج
- 3 أفخاذ دجاج ، منزوعة العظم ، مفرومة
- كريمة حامضة وبقدونس طازج للتقديم
تعليمات
- في قدر كبير ، يُعرق البصل المفروم في زيت الزيتون المُسخن. يُضاف الدجاج المفروم ويُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
- أضيفي التوابل والفلفل الحار ومعجون الطماطم.
- اخلطي الفول والذرة والكينوا. يُطهى المغطى على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الكينوا تمامًا.
- يقدم مع البقدونس المفروم وقطعة من الكريمة الحامضة.
معلومات التغذية:
يخضع أو يستسلم:
8حجم الوجبة:
7 أوقية (200 جم)مبلغ لكل خدمة:السعرات الحرارية: 367 إجمالي الدهون: 7.1 جرام الدهون المشبعة: 1.5 جرام كوليسترول: 33 مجم الصوديوم: 432 مجم الكربوهيدرات: 51.7 جرام الألياف: 10.7 جرام السكر: 3.8 جرام البروتين: 26 جرام