هل تعاني من صداع التوتر أو تصلب العضلات مثلما أعاني؟ لدي بعض مشاكل المحاذاة في رقبتي وفكي ، ويمكن أن تترجم هذه المشكلات بسهولة إلى ألم إذا فعلت شيئًا خاطئًا. ويمكن أن يكون ذلك شيئًا بسيطًا مثل الانحناء للأمام طويلًا والتحديق في شاشة الكمبيوتر أو ثني رقبتي بطريقة خاطئة أثناء نومي.
لقد اكتشفت بعض الحيل التي ساعدتني في حل مشكلات الألم. زيت المغنيسيوم مفيد جدا. في هذه الملاحظة ، يمكن أن يكون ملح إبسوم مفيدًا جدًا أيضًا. لكن لا شيء من هذا يساعد حقًا في شد العضلات وإصلاح مشكلات المحاذاة.
لذلك كنت أتجول لمعرفة ما إذا كان بإمكاني العثور على أي توصيات للتمديدات السريعة التي يمكنني القيام بها لتخفيف التوتر في رقبتي. بعد ذلك صادفت مقطع فيديو لطبيب ذكي للغاية جاء بتمديد يمكنك القيام به في 90 ثانية فقط. لقد حققت حتى الآن نتائج ممتازة مع هذا الامتداد ، كما فعل الكثير من مستخدمي YouTube:
عرض توضيحي بالفيديو للتمدد:
هذا هو التمدد المثالي لأداءه إذا كنت جالسًا وتعمل على الكمبيوتر لفترة طويلة ، أو إذا كنت نمت في وضع غريب ، أو إذا كنت قد أجهدت رقبتك ببساطة أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بمهمة يومية. نظرًا لأن الأمر لا يستغرق سوى دقيقة ونصف ، يمكنك القيام بذلك في المكتب. القيام بذلك عدة مرات خلال اليوم يمكن أن يساعدك حقًا. جربها؛ آمل أن تعمل بشكل جيد بالنسبة لك كما تعمل بالنسبة لي! فيديو تعليمي بواسطة: Motivationaldoc.